À medida que envelhecemos, a queda do poder aquisitivo de nossa minguada aposentadoria do governo não é a única queda, com a qual precisamos nos preocupar.
A queda em si é uma das maiores ameaças à nossa saúde. Muitas vezes, é causada por mau equilíbrio, quedas nas escadas, pisos escorregadios, medicamentos prescritos que causam tontura, tropeços em tapetes e fraqueza muscular.
As quedas são responsáveis por 40% das mortes por trauma em pessoas com mais de 75 anos.
Onde mais acontecem as quedas:
- 20,6% no banheiro;
- 19,7% na cozinha e
- 14,9% em escadas.
Eu mesmo perdi meu pai por uma queda boba na rua, bateu a cabeça, ninguém percebeu que a queda ocasionou uma pequena lesão e sangramento interno, que nos dias seguintes levaram ao hospital e depois de muitas complicações hospitalares, devido a idade avançada, acabou falecendo.
A minha mãe comprou e reformou uma bela casa de 3 andares, já nos seus 70 anos de idade, quando tinha ainda mobilidade, mas teve que procurar outro imóvel mais adequado aos 80 anos, pois não conseguia mais subir as escadas para ir ao quarto e outros aposentos.
Tomamos decisões sem pensar no longo prazo. Se vou comprar uma nova moradia para viver até o fim da vida, eu preciso checar se ela é adequada para quando tiver com mais idade e/ou com a mobilidade reduzida.
Algumas sugestões, para pessoas com mais idade:
- Casa tem que ser térrea;
- Apartamento com elevadores;
- Banheiros com barras de apoio no vaso sanitário e chuveiro;
- Armários baixos para guardar os mantimentos, etc.
Uma queda grave aumenta a dificuldade da vida diária em 166%. Um braço quebrado é difícil, mas uma perna quebrada ou quadril pode ser catastrófica.
Quedas aumentam a taxa de doença cardíaca em 46%. E a depressão é 58% mais provável após uma queda.
Todos os anos, 3 milhões de americanos mais velhos acabam nos prontos-socorros devido a quedas.
E tem um preço caro … O preço médio por queda é de cerca de US $ 35.000 nos Estados Unidos.
Quarenta por cento dos idosos que têm uma queda grave acabam em lares de idosos. Se você voltar para casa depois de uma queda, sua mobilidade não será a mesma, e talvez até tenha que contratar alguma pessoa para te ajudar.
E as escadas são um dos maiores culpados.
Uma amiga ficou em coma por várias semanas por subir numa escada na cozinha para pegar um produto no armário.
Muitas pessoas gostam de andar de meia pela casa, ainda mais na época do frio, e acabam sofrendo quedas por escorregar nas escadas. Enfim, atividades simples do dia a dia, que podem causar sérios danos momentâneos ou para sempre.
As quedas mais comuns e graves são com os degraus, dentro e fora da casa, de uma escada fixa ou móvel, no piso do banheiro, na banheira e no box do chuveiro.
Talvez você não consiga eliminar todas as causas de quedas, mas pode mitigar muitos delas, tais como:
- Para as mulheres, evite os saltos muito altos;
- Organize os fios que ficam expostos;
- Instale os utensílios de cozinha e armários em uma altura que não seja necessário subir em escadas ou banquetas;
- Invista em solas antiderrapantes;
- Livre-se dos tapetes ou fixe-os no chão com fitas próprias;
- Compre chinelos de quarto com sola dura ( não de feito ou couro );
- Coloque ou melhore a iluminação das áreas mal iluminadas, dentro e fora de casa;
- Deixe os caminhos livres ( Retire caixas, ítens jogados no chão, vasos, mesas de centro, etc ) ;
- Instale barras de apoio no chuveiro e no vaso sanitário;
- Use dentro do box e na saída do box, tapetes antiderrapantes;
- Deixe os aparelhos/remédios/celular/água perto da cama, para evitar levantar de forma abrupta durante à noite;
- Use poltronas e cadeiras com apoio para facilitar quando levantar;
- Use sapatos/sandálias que prendem atrás do calcanhar;
- Instale corrimão por toda a extensão da escada;
- Veja se é necessário colocar fita antiderrapante nos degraus da escada;
- Evite utilizar produtos que deixam o piso escorregadio e
- Se cair água no piso, seque imediatamente.
A longevidade não é uma fase das nossas vidas, mas um processo que temos que nos preparar aos poucos. Aceitar que estamos ficando velhos é o primeiro passo. O segundo passo, é nos preparar para viver esta nova realidade de nossos corpos.
Não permita que um deslize, uma falta de preparo, uma ação desnecessária ( como andar de meias, subir numa escada para pegar um produto, etc ) prejudique sua mobilidade para sempre ou tenha consequências mais graves. Não vale a pena.
Comece hoje mesmo a fazer as mudanças necessárias, primeiramente em você e depois na sua casa.
