MEDITAR NÃO É UMA POSTURA FÍSICA – É ATITUDE!!

Hoje vivemos no mundo das modinhas.  Aparecem como um raio e ganham as manchetes de todos os meios de comunicação e acabam viralizando nas redes sociais.

Muitas pessoas acabam seguindo as modinhas sem perceber que muitas vezes não tem nenhum fundamento científico e/ou terapêutico, mas acabam surfando na onda da superficialidade das noticias fabricadas.

Quando conversei com o Mauricio Ghigoneto, monge budista, eu questionei sobre meditação pois muita gente acredita que esta prática é física,  mas como bem escrito pelo Mauricio abaixo  é muito mais que isso.

Segue o artigo escrito pelo Mauricio,

SOBRE A PRÁTICA DA MEDITAÇÃO

O Buda ensinou vários métodos de meditação diferentes. Todos eles tem como base o que está na modinha, o famoso “mindfulness”. Que infelizmente cada um fala de uma forma diferente mas a maioria destrói o conceito a sua maneira. O “approach” que terminam apresentando é só uma pequena parte de um conceito extremamente amplo. Mas, como temos um desafio comercial a encarar, você acaba caindo em conceitos bastante incompletos para vender algo que não se deve comercializar.

Os vários métodos da meditação se baseiam em um único conceito, que é o conceito da atenção plena, é o princípio da recordação e da atenção, esse princípio ao invés de você se introspectar você precisa se expandir.  Você precisa olhar o mundo percebendo todos os detalhes desse mundo. Percebendo os detalhes de sua vida – é você olhar as pessoas em volta de você percebendo quem elas são e o que ela sentem.

Outro erro comum que é um tremendo estereótipo que eu não sei donde veio isso  é alguém falar que meditar é parar de pensar. Eu costumo dizer que você me apresentar alguém que parou de pensar, eu vou te mostrar uma cadáver, porque o cara está morto. Ninguém para de pensar, isso não existe. Este conceito é totalmente falso.

O que você precisa fazer é ter atenção nos seus pensamentos e não parar de pensar. Então você pode prestar atenção em você de diversas maneiras, você não precisa parar, sentar para meditar, para prestar essa atenção.

Quando você olha para alguém e está conversando com uma pessoa e consegue perceber nela as próprias emoções, se ela está triste, está feliz, se está precisando de ajuda, sem ela ao menos falar para você.  Isso é prestar atenção. Isso é “mindfulness”. É o prestar atenção com compaixão e sabedoria. Com um propósito nobre de auxiliar o outro.

Você dizer um muito obrigado. Você ver uma pessoa limpando seu escritório e você chegar nesta pessoa para dizer bom dia e agradecer pelo trabalho que ela está fazendo, isso é atenção plena, isso é meditação no dia a dia.

Se você conseguir treinar sua mente para perceber esses pequenos detalhes, como por exemplo, uma flor que desabrochou no jardim numa manhã. Se você conseguir olhar para seu jardim e simplesmente ver que ele está diferente todos os dias, isso é uma maneira de meditar. Se você olhar para seus filhos e perceber as necessidades deles antes de se manifestarem  ou mesmo quando manifestando, você ajudá-los e não simplesmente deixar a vida deles fluirem, isso é meditação também.

MEDITAÇÃO NÃO É SÓ VOCÊ SENTAR E FICAR LÁ NA POSIÇÃO DE LÓTUS 3 HORAS E MEIA. ISSO É SÓ UM EXERCÍCIO. ISSO É APENAS UM EXERCÍCIO PARA VOCÊ APLICAR ISSO NO RESTO DA SUA VIDA.

Mas também é bom complementar que há estudos do Instituto “Mind & Life” composto de cientistas de Harvard, MIT e algumas outras faculdades nos EUA que comprovam efeitos extremamente positivos na alteração da neuroplastia através de exercícios meditativos.

Executando isso no seu dia a dia como também o positivismo tendemos a ver as saídas apropriadas para diversas situações e não se entrega às coisas negativas da vida, passando a vê-las como passageiras também.

Então o exercício mais simples de meditação que se pode fazer em qualquer lugar concentrar-se na contagem de sua respiração. O ato de inspirar e expirar é o que nós fazemos mais automaticamente em nossas vida pois não precisamos pensar para nos manter vivos. O ar entrando e saindo de seus pulmões. Essa é a meditação mais básica que existe, o foco na sua respiração. Podemos lembrar que a respiração sempre teve um papel preponderante nas artes marciais, na yoga, nos vários outros tipos de exercícios no oriente onde saber respirar faz com que tenhamos muitos benefícios para saúde.

O benefício da meditação no sentido amplo que comentei, para a geração que chegou ou está chegando nos 50 anos, é extremamente positivo pois tem um mundo totalmente diferente vindo atrás de nós, mundo em constante mudança. Participamos de uma geração que esta mudança foi super acentuada que começamos esta inércia das mudanças violentas que o mundo está fazendo.

Somos a geração que nasceu no fim dos ano 60, inicio dos anos 70, somos uma geração pós “Woodstock” como diz o filósofo contemporâneo e também budista, Ken Wilber, esta geração dos anos 70, é uma geração vem sobrepor uma geração que ele diz como estagnada, justamente a geração do início dos anos 50, final dos anos 40.

Então um mundo desaba sobre nós com uma onda de mudança violenta atrás de nós e creio que devemos entender de uma vez por todas que não somos independentes um dos outros. Tudo está interligado e todas as nossas ações afetam nossos amigos, vizinhos e colegas de trabalho. É preciso entender que estamos presos em uma rede e temos que agir com sabedoria e compaixão.

Vivemos tempos de racismo, vivemos tempos de intolerância e quando partimos pressuposto que estamos prestando atenção nas pessoas, estaremos tratando as todos de forma mais igualitária, olhando as necessidades alheia com uma forma um pouco mais focada, isso só pode trazer benefícios para a sociedade e pra nós de um modo geral.

Em quanto tempo você começa a sentir os benefícios?

Isso varia de pessoa para pessoa. O pessoal pode nunca sentir os benefícios de nada pois simplesmente faz de maneira errada.

Vou te dar um exemplo:

Se você passa na rua e vê um mendigo no chão e você olha para aquele mendigo e ao invés de dar dinheiro tem o trabalho de ir até uma padaria, comprar um prato de comida, ou comprar 2 pratos de comida e sentar ao lado dele e comer junto com ele e lhe fazer companhia isso já traz benefícios para você porque a compaixão é extremamente positiva para nossa mente. Além disso traz benefício para o outro. Quando você olha para alguém na rua com alguma necessidade um dia de chuva e você tem um guarda chuva no carro que não vai te fazer nenhuma falta, simplesmente sem você pensar, você pega aquele guarda chuva e entrega para uma pessoa, isso é meditação, isso é “mindfulness” – isso é prestar atenção.

De novo, você não precisa sentar para poder fazer isso, você age. E essa ação é que é importante. Então com isso pode se beneficiar do momento zero.

Agora se você faz meditação e continua sendo egocêntrico e egoísta olhando para você como sendo o centro das atenções do mundo, pode ficar 20 anos meditando que você não vai sair do lugar nunca.

Meu nome é Mauricio Ghigoneto e tenho 47 anos. Sou Monge Budista a 5 anos mas sou budista a mais de 30 anos.  Meu nome religioso é Shaku Hondaku (Compromisso Verdadeiro).